5 λόγοι για τους οποίους η διατροφή μπορεί να βοηθήσει τις μεγαλύτερες γυναίκες να διαχειριστούν καλύτερα την ακράτεια ούρων

Η διατροφή μπορεί να ηρεμήσει μια ερεθισμένη ουροδόχο κύστη

Ορισμένα ποτά και τρόφιμα μπορούν να ερεθίσουν τον βλεννογόνο της ουροδόχου κύστης και να την κάνουν πιο ευαίσθητη και ασταθή. Τότε εμφανίζονται ξαφνικές κρίσεις επιτακτικής ανάγκης, συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα και μικρές διαρροές κατά την προσπάθεια συγκράτησης. Ο δυνατός καφές, το μαύρο τσάι, τα αναψυκτικά τύπου κόλα, το αλκοόλ, τα πολύ καυτερά φαγητά, οι έντονα όξινες σάλτσες και τα τρόφιμα με γλυκαντικά είναι τυπικά παραδείγματα που μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα.

Όταν αντικαθιστάτε σταδιακά τα καυτερά ή ερεθιστικά προϊόντα με πιο ήπιες επιλογές, όπως απαλά αφεψήματα, νερό με φέτες φρούτων, ελαφριούς ζωμούς ή λιγότερο καρυκευμένα φαγητά, η ουροδόχος κύστη μπορεί να ηρεμήσει ξανά. Επιπλέον, τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής με φυτικά συστατικά μπορούν να προσφέρουν επιπλέον υποστήριξη.

Η σωστή ισορροπία ενυδάτωσης μπορεί να μειώσει τις διαρροές

Πολλές γυναίκες πίνουν λιγότερο για να αποφύγουν τα ατυχήματα. Όμως, η πολύ χαμηλή πρόσληψη υγρών μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, τα ούρα γίνονται πιο σκούρα και συμπυκνωμένα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει κάψιμο ή ερεθισμό της ουροδόχου κύστης και να αυξήσει το αίσθημα επιτακτικής ανάγκης. Επίσης αυξάνεται ο κίνδυνος λοιμώξεων του ουροποιητικού, οι οποίες συχνά συνοδεύονται από περισσότερα προβλήματα και διαρροές.

Η πιο αποτελεσματική προσέγγιση είναι η ήπια ισορροπία. Όταν πίνετε μικρές ποσότητες τακτικά μέσα στην ημέρα αντί για μεγάλες ποσότητες μονομιάς, η ουροδόχος κύστη το διαχειρίζεται καλύτερα. Πολλές γυναίκες ωφελούνται επίσης από τη μείωση των υγρών πριν τον ύπνο, εάν οι νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα αποτελούν πρόβλημα. Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα ενυδάτωσης σε συνδυασμό με φυσικά συμπληρώματα μπορεί να υποστηρίξει ακόμη περισσότερο την υγεία της ουροδόχου κύστης.

Η ήπια διαχείριση βάρους μπορεί να μειώσει την πίεση στην ουροδόχο κύστη

Το επιπλέον βάρος στην κοιλιακή περιοχή αυξάνει την πίεση στην ουροδόχο κύστη και στους μύες του πυελικού εδάφους. Αυτή η πίεση συχνά επιδεινώνει την ακράτεια προσπάθειας, δηλαδή τη διαρροή κατά το γέλιο, τον βήχα, το φτέρνισμα ή μικρές κινήσεις. Ακόμη και μια ήπια, υγιής απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει αυτή την πίεση και να περιορίσει τα επεισόδια διαρροής.

Αντί για αυστηρές δίαιτες — που μπορεί να είναι επικίνδυνες σε μεγαλύτερη ηλικία — μια ισορροπημένη διατροφή εστιάζει σε χορταστικά, θρεπτικά τρόφιμα και ευχάριστες μερίδες. Η υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με φυσικά συμπληρώματα μπορεί να προσφέρει επιπλέον υποστήριξη χωρίς να στερηθείτε τα αγαπημένα σας φαγητά.

Η καλύτερη πέψη μειώνει την πίεση στην ουροδόχο κύστη

Η δυσκοιλιότητα είναι μια σιωπηλή αλλά σημαντική αιτία ουρολογικών προβλημάτων. Όταν το έντερο λειτουργεί πιο αργά, καταλαμβάνει περισσότερο χώρο στην πύελο και πιέζει την ουροδόχο κύστη. Αυτό δημιουργεί μόνιμο αίσθημα πληρότητας, αυξάνει την επιτακτικότητα και διευκολύνει τις διαρροές, ιδιαίτερα κατά την κίνηση ή την προσπάθεια.

Μια διατροφή πλούσια σε ήπιες φυτικές ίνες, όπως βρώμη, όσπρια, φρούτα και λαχανικά, σε συνδυασμό με επαρκή πρόσληψη νερού, βοηθά ώστε τα κόπρανα να αποβάλλονται ευκολότερα. Επειδή η απότομη αύξηση φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα ή κράμπες, είναι σημαντικό να αυξάνεται σταδιακά η ποσότητα. Η τακτική πέψη μειώνει την πίεση στην ουροδόχο κύστη και τα φυσικά συμπληρώματα μπορούν να ενισχύσουν περαιτέρω αυτό το θετικό αποτέλεσμα.

Τα φυσικά συμπληρώματα μπορούν να προσφέρουν επιπλέον υποστήριξη

Η ζωή με ακράτεια μπορεί να δημιουργεί την αίσθηση ότι το σώμα σας ελέγχει εσάς. Η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με φυσικά συμπληρώματα μπορεί να επαναφέρει την ηρεμία και τον έλεγχο. Όταν γνωρίζετε ποιες τροφές βοηθούν, ποιες ερεθίζουν και πώς να προετοιμάζετε γευστικά γεύματα προσαρμοσμένα στις ανάγκες σας, οι καθημερινές αποφάσεις γίνονται πολύ πιο εύκολες.

Τα φυσικά συμπληρώματα με προσεκτικά επιλεγμένα φυτικά συστατικά μπορούν να αποτελέσουν πρακτικό συμπλήρωμα μιας ισορροπημένης διατροφής. Πολλές γυναίκες παρατηρούν με τον καιρό λιγότερες ξαφνικές επιτακτικές ανάγκες, μεγαλύτερη σιγουριά όταν βγαίνουν από το σπίτι και ηρεμία γνωρίζοντας ότι διαθέτουν μια ήπια και πρακτική στρατηγική για την υποστήριξη της υγείας της ουροδόχου κύστης τους.

Οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή θα πρέπει να συμπληρώνει και όχι να αντικαθιστά την ιατρική θεραπεία. Σε περίπτωση νέων, έντονων ή ανησυχητικών συμπτωμάτων, όπως πόνος, κάψιμο ή αίμα στα ούρα, συμβουλευτείτε πάντοτε τον γιατρό σας.